La pratique sportive peut être bénéfique pour la vision. C’est le résultat d’une étude de l’Université de Virginie réalisée en 2022. Mais comment cela fonctionne-t-il ? En quoi le sport peut-il apporter un plus visuel. Quelles pratiques et quel(s) sport(s) pour les yeux ?
Le Sport pour les yeux : un bénéfice certain
Nous le savons, pratiquer une activité sportive et/ou physique régulière, c’est à dire trois à quatre fois par semaine, est recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé pour prévenir des maladies liées à la sédentarité. Récemment, une étude réalisée par le département de médecine de l’Université de Virginie aux États-Unis à révélé les bienfaits de la pratique sportive sur la vision.
Dans cette étude, les chercheurs expliquent que le sport permet de prévenir l’apparition de la rétinopathie diabétique, mais encore du glaucome ou même l’avancée de la myopie. Des tests effectués ont notamment permis de prouver que la pratique (régulière) d’une activité physique permettait de réduire le sur-développement des vaisseaux sanguins de 30 à 45 %.
Une prolifération des vaisseaux sanguins dans la région oculaire entraîne notamment des risques accrus de glaucome ou de DMLA.
Toute activité physique est bonne à prendre
C’est la bonne nouvelle. Qu’importe la pratique, l’accent est donné sur la régularité. Il ne suffit pas de faire un sport pendant quelques semaines mais bien d’avoir une activité physique régulière pour en subir les bénéfices. Cela vaut donc pour tous les sports mais aussi les activités très gourmandes en énergie, comme le jardinage.
le jardinage est aussi une très bonne activité physique
Toutefois, certaines pratiques permettent d’améliorer les capacité visuelles des athlètes. C’est bien sûr le cas des sports de raquettes ou de visée. Ainsi, les pratiquants de biathlon ou de tir à l’arc ont des performances visuelles qui peuvent être assez impressionnantes.
De l’importance de proposer des équipements optiques pour le sport
Bien entendu, l’opticien ne pourra pas prescrire la pratique sportive à ses clients. Toutefois, il convient de mettre en avant la démocratisation des équipements optiques spécialisés dans la pratique sportive. Cette réalité est un atout considérable pour l’opticien, qui a tout intérêt à proposer un corner sport dans son magasin.
Le sport est donc une pratique réellement bénéfique pour tout le corps et donc tout autant pour les yeux et la vision en général. Bien encadrer sa pratique est essentiel pour assurer la sécurité. C’est là que l’opticien joue un rôle prépondérant. Car si les bienfaits s’acquièrent sur le long terme, les risques liés à un défaut d’équipement sont bien plus grands.
Nous avons tous eu l’impression que des petites mouches volaient tout proche de notre œil. Il s’agit en réalité de petits corps flottants qui passent dans notre regard. C’est ce qu’on appelle la myodésopsie. Ce phénomène est parfois soulevé par des patients qui s’interrogent légitimement. Voici quelques informations en cas de doute.
La myodésopsie : un phénomène entoptique
La myodésopsie est ce qu’on appelle un phénomène entoptique. Cela signifie qu’il s’agit d’un effet visuel dont l’œil est la source et qui est provoqué par une agglomération de débris de cellules dans le vitré. En vieillissant, ces débris cellulaires ont tendance à augmenter. Même si, dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, il faut savoir que l’apparition de ces corps flottants peut être la conséquence de plusieurs aspects. Parmi eux, le stress et la fatigue peuvent faciliter grandement la myodésopsie. Particulièrement lorsque l’on passe beaucoup de temps sur les écrans.
Mais l’apparition de corps flottants peut aussi marquer la conséquence d’une carence en vitamine (notamment B12) ou en fer. Après 45 ans, un décollement postérieur du vitré (DPV) peut survenir. Le gel se décolle et déplace les débris cellulaires en de fines particules en suspension. Ce phénomène est favorisé par la myopie.
La myodésospie est très fréquente, et un grand nombre de personnes l’ont déjà expérimentée, parfois sans même s’en rendre compte. Mais comme nous l’avons vu, il faut parfois s’en inquiéter car elle est un signal qu’envoie notre corps en cas de fatigue ou de stress.
Toutefois, en cas d’apparition constante et prolongée, il convient tout de même de proposer un examen du fond d’œil avec dilatation pupillaire dans le but de vérifier qu’il n’y pas de déchirure de la rétine, car cela augmente les risques de décollement de la rétine, ce qui est bien plus grave.
Comment s’en débarrasser ?
Il est possible d’agir sur la myodésopsie. En effet, en tant que marqueur de stress ou de carence, ce phénomène peut être atténué. Pour cela, il faut conseiller aux personnes atteintes de privilégier le repos, et cela passe par un sommeil renforcé et de qualité. Le nombre d’heures de sommeil, s’il est important, n’est pas le seul critère à prendre en compte. Pour bénéficier d’un sommeil réparateur, il convient de se retirer des écrans au moins une heure avant d’aller se coucher. Les écrans étant eux aussi des causes de l’accumulation de débris cellulaires, ils convient d’en réduire l’usage autant que possible.
Une alimentation équilibrée aidera à combler les carences en vitamine et en fer. Les aliments riches en vitamine A, C et B12 sont à privilégier. Vous pourrez retrouver une liste d’aliments dans notre article sur l’alimentation.
Enfin, si la myodésopsie s’avère intolérable, une intervention chirurgicale peut être pratiquée. Elle consiste à retirer le vitré et à le remplacer par une solution physiologique.
